孕期吃什么养胃？这几种食物养胃护胃效果好孕妈你吃了几种呢？

发布时间：2022-08-19 04:54:23 来源：爱游戏正版下载 作者：爱游戏官方网址

　　自从怀孕之后，孕妈就变成了一家人的重点保护对象，不仅仅是在生活上，更是在饮食上小心翼翼的。孕妈的饮食习惯是跟宝宝的健康成长分不开的，所以饮食上注意是非常重要的，随着孕激素的分泌，很多孕妈身体的免疫里和抵抗力就有所减弱，再加上春天温度的上上下下，孕妈容易发生各种肠胃不适，会直接影响到宝宝的健康。

　　孕期吃什么就很重要了，到底吃什么比较养胃呢?别着急，其实这几种食物养胃护胃效果好，孕妈你自己吃了几种呢?

　　孕妇怀孕后身体疲惫常会胃口不佳，补充维生素B12，可以促进肠胃消化，增进食欲，促进补充的营养元素的多元化。小米含有丰富的营养元素如蛋白质，脂肪，膳食纤维，矿物质，维生素，淀粉，水分，孕妇吃小米，可以补充怀孕流失的营养元素，促进胎儿健康发育。

　　小米含有丰富的蛋白质，每100克小米就含有9克蛋白质，孕妇吃小米，可以补充蛋白质，提高身体的免疫力，增强抵抗力，消除怀孕带来的疲劳感，保持心情，减轻怀孕常有的抑郁症状。还含有丰富的维生素A，每100克小米就含有17毫克维生素A，孕妇吃小米，可以补充维生素A，可以明目养眼，保护视力的健康，也可促进胎儿对维生素A的吸收消化，促进胎儿的健康发育。

　　山药中含有大量的淀粉酶、多酚氧化酶等营养物质，这些物质进入人体后，会促进肠胃的蠕动，帮助将肠胃滞留的食物消化掉，避免孕妇妊娠便秘等问题出现，对于缓解孕妇食欲不振、脾胃虚弱、腹泻等都有很好的作用。

　　山药中含有黏液蛋白，具有降低血糖的作用，可以预防孕在怀孕期间，出现妊娠糖尿病等疾病。山药中的营养成分非常丰富，有强健机体、滋肾益精的作用。可以为孕妇补充全面的营养物质，防止孕妇出现营养不良等问题。

　　山药中含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能够起到镇静安神的作用，孕妇食用后，可以起到促进孕妇睡眠的效果。

　　孕妇会经常出现躁郁、心神不宁等情绪，多食红枣可起到养血安神、舒肝解郁的作用。特别是对于治疗孕妇心神不安、产后抑郁综合征都有所帮助。如果孕妇感到精神紧张和烦乱，甚至心悸失眠和食欲不振，不妨在平日的汤或粥中加点红枣同食，有养血安神、舒肝解郁的功效。

　　红枣能补益脾胃和补中益气。多吃红枣能显着改善肠胃功能，达到增强食欲的功效。此外，红枣还能补气血，对于气血亏损的孕妇特别有帮助。红枣是营养丰富的滋补品，它除含有丰富的碳水化合物、蛋白质外，还含有丰富的维生素和矿物质，对孕妇和胎儿的健康都大有益处。尤其是维生素C,它可增强母体的抵抗力，还可促进孕妇对铁质的吸收。

　　银耳是一种胶质菇类，含有丰富的膳食纤维：对排便的调整有双向保护，便秘的人吃了会通便，拉肚子的人吃了则能改善腹泻的情形。同时银耳中还含有丰富的多醣体：肠道益菌生的角色，让肠道的好菌生长比较良好，并抑制肠道坏菌的生长，具有保健肠道的功能。

　　银耳中说含的多醣体，尤其是β-(1-3)-葡聚醣能刺激淋巴细胞转化，增强巨噬细胞吞噬能力，促进抗体形成，提高机体的免疫功能。

　　银耳含有大量胡萝卜素，有助于维持皮肤细胞组织正常机能，刺激皮肤新陈代谢，保持皮肤润泽细嫩。增强皮肤张力、消除皱纹的功效。同时银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。